728x90 건강 다이어트2 맛과 영양의 조화: 건강한 간식의 세계 건강한 간식은 우리의 일상에서 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 올바른 영양소를 제공받아야 하며, 적절한 간식은 우리의 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 간식 선택의 요령 건강한 간식을 선택할 때, 몇 가지 요령을 따르는 것이 도움이 됩니다. 첫째, 과일과 채소를 다양하게 섭취하십시오. 두 번째, 신선한 재료를 사용하십시오. 세 번째, 가공 식품을 피하고 영양소가 풍부한 식품을 선택하십시오. 건강한 간식 아이디어 1. *과일과 견과류 콤보*: 사과나 바나나와 아몬드, 호두와 같은 견과류를 함께 먹으면 단맛과 단백질을 함께 누릴 수 있습니다. 2. *그릭 요거트와 베리*: 그릭 요거트에 블루베리나 딸기를 섞어 먹으면 단맛과 단백질을 만족시킬 수 있습니다. 3. *당근과 호두*: 당근과.. 2023. 9. 13. 다이어트 성공하는 방법 안녕하세요~ 오늘은 제 경험을 바탕으로 다이어트에 성공하는 방법에 대해서 글을 써볼까 합니다. 저는 한때 90kg까지 나가던 뚱보였습니다. 어떤 계기가 있어서 2018년 1월 부터 운동과 금연, 금주를 시작했고 약6개월동안 20kg정도 감량을 했구요~ 지금까지 요요없이 유지중입니다.(아래 인증 스크린샷 참고하세요) 그럼 다이어트를 위한 식사조절, 운동, 생활습관으로 나누어 이야기 해보겠습니다. 1. 식사량 조절 - 반만 먹자 먼저, 가장 중요한건 식사량조절입니다. 평상시 섭취량의 반절만 먹는다는 생각으로 줄이셔야됩니다. 식사량 조절없이 운동만으로 체중을 줄이려면 아주 힘들어요. 하루종일 약간 배고픈 상태를 계속 유지해주어야 합니다. 균형있는 영양 섭취를 위해 FatSecret 칼로리카운터 같은 앱을 활용.. 2023. 9. 9. 이전 1 다음 728x90
